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以悬垂、弹跳、耐力练习为主要内容建立运动处方,采用正交实验的方法,对年龄在17岁左右的大学新生进行了为期8个
月的实验。结果表明,针对性的运动处方锻炼对男性身高的增长具有非常显著性的影响,女性没有表现出显著性差异;三因素
中,悬垂练习对人体身高的增长贡献最大,其次为弹跳练习和耐力练习;实验各因素的最优组合出现在第二组,即：原地纵跳
或跳绳、悬垂振浪、1600m变速跑,采用这种组合练习对身高增长最为有利。 相似文献
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正说起运动里的一些"假动作",很多人并不陌生。比如"虚拟跳绳",即模拟跳绳的动作,不仅可以达到和跳绳一样的效果,还少了许多麻烦。而游泳也是一样,"假游泳"同样对身体有不错的效果。"假游泳"对场地和时间都没有限制。准备一张运动用的垫子,俯卧,双手先是往前伸直,而后模拟蛙泳的动作,慢慢向两边划开。与此同时,头部上昂,双腿微微弯曲并向上抬高。这个动作持续2~3秒,然后放松,再重复,每天坚持10分钟即可。 相似文献
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根据瑜伽对人的身心健康有着积极的影响，利用运动处方的科学理论，制定出符合高校体育专业男生的瑜伽运动处方，在课余时间对高校体育专业男生进行为期18周，每周5次的瑜伽练习，实验表明：高校体育专业男生进行瑜伽运动处方的练习能有效提高专项身体素质、增强身体机能，并能良好地控制心理，达到理想比赛心理的状态，从而大大提高运动成绩。 相似文献
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于昊田 《山东省农业管理干部学院学报》2011,28(3):189-190
习惯是人类行为中较具体化、固定化、常出现的行为,体育锻炼习惯是指人在后天不断重复身体练习的基础上,逐渐形成的、内在需要的、比较稳固的自动化行为。大学生体育锻炼习惯的养成,有助于学生的身心健康发展、运动技能的形成和社会交往能力的培养。 相似文献
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<正>现场测试项目及练习技巧现场测试项目繁多，有必考的耐力跑，抽考的立定跳远、1分钟跳绳、50米跑、实心球、仰卧起坐或引体向上，及选考的三大球等项目。面对众多项目，该从何下手呢？建议先掌握正确的跑步和跳绳的动作技能，在此基础上进行体能训练。良好的体能是专项运动的基础。循序渐进、安全、科学的体能训练，有助于后期专项运动技能的学习和提升。 相似文献
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高等学校体育教学和大学生体育锻炼的任务,一般可以概括为三个方面: 一、增强学生体质.体质的范畴包括:1.身体形态发育水平;2.生理功能水平;3.身体素质和运动能力发展水平;4.心理发展水平,如感知、意志、个性、注意等心 相似文献
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适度的运动能促进人体健康和对预防疾病有效，不足或过度的身体活动则不利于一般人，过于强调竞技技能和体能，则可能得不到健康和运动的乐趣。武术内容博大精深，套路、散打、功法运动三者并行不悖，几乎每一类别的拳种都涵盖这些内容。对于经常习武人群来说，无论练习太极拳、长拳、南拳、行意拳或是八卦掌等等，只要学习其中一种或是几种结合锻炼，掌握一定的锻炼原则和方法，进行经常性练习，都是保持健康身体的一笔宝贵财富。从最佳体适能角度，结合武术健身中应用比较广泛的锻炼方法和练习手段对最佳体适能进行了探讨。 相似文献
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分析了背越武跳高起跳时蹬伸动作以及摆腿和摆臂动作的技术要领,即完成蹬伸动作时应适当降低身体重心、及时把握完成动作的时机和采取合理的起跳身体姿势,完成摆腿和摆臂动作时应正确掌握摆动方向、尽量缩短摆动半径且摆腿和摆臂动作要协调.阐述了起跳时专项力量训练方法,包括坐蹬、静止半蹬起、力量性爆发力训练、负重抗阻力训练、退让性及克服性组合练习等.采用上述方法可以提高背越式跳高的训练水平和运动成绩. 相似文献
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传统轮动式与爬行式机器人难以直接越过大的障碍物或沟壑 ,野外行动能力有限 ,需要研制弹跳机器人。为了快速并顺利地越过障碍物 ,应根据自身获取的或用户输入的地形信息规划出弹跳动作序列。本文分析了弹跳机器人与连续移动式机器人路径规划方法的区别 ,总结出影响弹跳运动规划过程的几个因素。调整影响系数后 ,在简化地形的基础上实现了弹跳序列的启发式搜索算法。结果表明 ,通过适当调整参数 ,该算法可以得到安全高效的弹跳动作序列 相似文献
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李发林 《上海交通大学学报(农业科学版)》2015,(4):95-98
探讨普拉提练习对女大学生的健身功效及机制,研究样本为在校大二女学生40名(年龄为21. 12士1. 08),其中对照组(v=20)进行太极养生课程练习,而实验组(a=20)则进行为期14周的普拉提垫上课程教学,通过对试验对象的身体素质及身体形态等指标试验前后比较分析。主要结论:1)普拉提对女大学生的形态具有良好的减脂塑型效果,尤其是腰腹部,其次是臀部和大腿。2)普拉提对女大学生的各项身体素质产生不同影响,其中腹背部肌肉力量和耐力以及身体柔韧度提高非常明显,同时灵敏性和协调能力也有发展。 相似文献