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| 体育竞技之跳绳 | |
| 引用本文： | 黑皮.体育竞技之跳绳[J].农村实用科技,2019(6). |
| 作者姓名： | 黑皮 |
| 摘 要： | <正>跳绳小档案跳绳是一种手脚配合的有氧运动,跳绳时手腕连贯,做弧形摆动,双脚随着手婉摆动的节奏跳过跳绳如此连贯循环。练习:挑选软硬适中的场地采用单跳、双跳、侧身跳、编花等多种花样分别进行练习,这样可以锻炼全身各部分的肌肉,还不会感到枯燥。起初一次不要跳太多,要循序渐进,持之以恒。说明:跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。预防肥胖症、失眠症、高血压、抑郁症等多种 |
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